便秘でお悩みの方にとっては、毎日決まった時間にスルっと排便ができるなんてうらやましい話でしょう。正しい便秘解消法であなたも快適な毎日を過ごせるようになりませんか?
排便は、1日1回されるのが正常とされていますが、便の量が少なかったり、回数が少なかったりしても必ずしも便秘とは限りません。通常は3〜4日排便がないと便秘と言われるようです。
便秘を解消するためには、まず原因が何か?をハッキリとさせることが必要です。一概に便秘と言っても、その原因は様々ですから、解消法もそれに合わせたものでなければなりません。
腹筋が弱くなると、排便のときにお腹に力が入りにくくなりますから、力を入れて腸を押すことができなくなり、排便がしにくくなります。
病気やケガが原因で便秘になってしまうこともあります。この病気が原因で起こる便秘を症候群性便秘といいます。
便秘解消法で一番手っ取り早いのは、下剤を服用することですが、間違った使用や乱用は体力の低下を招くといった副作用もあるので注意が必要です。
また、便秘薬は強さにより緩下剤・峻下剤に分類され、便秘の症状によって使い分ける必要があります。わかりにくい時は、医師に処方してもらうのが一番でしょう。
基本的に便秘解消は日ごろから根気よく続けることが必要になります。
便秘解消法としては、やはり適度な運動を心がけることです。病気をしたり、入院をした人のほとんどが便秘になったりするのは運動不足からくると言われます。
便秘を改善・解消していくには食生活の改善は欠かせません。朝・昼・晩の規則的な食事をすることで排便のリズムがうまれ、毎日同じ時間帯に便意を感じるようになるのです。
緊張やストレスあると便通が悪くなる人は、緊張をゆるめる時間を持つことを心がけましょう。ゆっくりお茶を飲んだりストレッチをしたり、緊張を解放する工夫をしてみてください。
便秘そのものは病気ではないので軽く見られがちですが、便秘が原因で大腸ガンなどの重大な病気に発展することもありますから、軽く見ないで1日も早く便秘解消に取り組みましょう。
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